건강한식습관3 아침 공복 유지법 공개! 배출주기 지키는 식습관 실천하기 아침 식사는 반드시 해야 한다는 말, 지난 20-30년간 우리에게 철저히 주입된 상식입니다. 하지만 최신 과학적 연구 결과는 이런 통념이 완전히 잘못되었음을 증명하고 있습니다. 몸의 자연 주기를 따르는 것이 건강의 핵심 현대 의학과 연구 데이터에 따르면 우리 몸은 세 가지 주요 주기로 움직입니다:섭취 주기(낮 12시~저녁 8시): 인간이 음식을 먹기에 가장 적합한 시간동화 주기(저녁 8시~새벽 4시): 음식을 소화하고 흡수하는 시간배출 주기(새벽 4시~낮 12시): 독소를 내보내는 중요한 시간이 자연스러운 주기를 방해하면 독소가 쌓이면서 만성 염증과 비만의 주범이 됩니다. 특히 배출 주기에 아침부터 빵, 시리얼, 가공육 등을 먹으면 소화에 에너지가 집중되면서 독소 배출이 제대로 이루어지지 않습니다. 아.. 2025. 4. 16. 혈당 스파이크가 살찌는 진짜 이유? 확인해보세요! 여러분은 왜 살이 찌는지 아시나요? 왜 배가 나오는지 궁금하신가요? 바로 혈당 스파이크 때문입니다. 놀랍게도 이 현상은 당뇨가 아닌 정상인에게도 발생하며, 살이 찌는 주요 원인 중 하나입니다. 혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 아직 정식 의학 용어는 아니지만, 연속 혈당 측정기(CGM)의 등장으로 비당뇨인들도 식후 혈당이 200까지 오르는 경우가 발견되면서 주목받기 시작했습니다. 현재 당뇨 검사는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당만 측정하는데, 이렇게 하면 그 사이에 발생하는 급격한 혈당 상승을 놓칠 수 있습니다. 실제로 2017년 연구에 따르면, 식후 1시간 혈당 기록이 식후 2시간 혈당보다 당뇨 발생을 더 잘 예측한다고 합니다. 비타민C! 혈당 낮.. 2025. 4. 10. 고지혈증 식단 피해야 할 음식 6가지! 지금 당장 끊어야 할 것들 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고지혈증 관리 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높다면 무엇을 먹을지도 중요하지만, 무엇을 먹지 말아야 할지가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 고지혈증이 단순히 음식 때문만은 아니지만, 식단 관리만 잘해도 상당히 개선될 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 도움이 되는 식이요법 중에서 특히 '덜 먹어야 하는 것들'에 초점을 맞추어 알려드리겠습니다. 고지혈증에 안 좋은 6가지 식품1. 지방이 많이 보이는 고기 삼겹살, 오겹살, 마블링이 풍부한 2+등급 고기, 지방이 흐르는 갈매기살 등은 가급적 줄이세요. 고기를 구매할 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 소고기의 경우 1등급, 2+등급은 근육 내 지방이 많다는 의미입니다. 오히려 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
