식후운동2 혈당 스파이크가 살찌는 진짜 이유? 확인해보세요! 여러분은 왜 살이 찌는지 아시나요? 왜 배가 나오는지 궁금하신가요? 바로 혈당 스파이크 때문입니다. 놀랍게도 이 현상은 당뇨가 아닌 정상인에게도 발생하며, 살이 찌는 주요 원인 중 하나입니다. 혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 아직 정식 의학 용어는 아니지만, 연속 혈당 측정기(CGM)의 등장으로 비당뇨인들도 식후 혈당이 200까지 오르는 경우가 발견되면서 주목받기 시작했습니다. 현재 당뇨 검사는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당만 측정하는데, 이렇게 하면 그 사이에 발생하는 급격한 혈당 상승을 놓칠 수 있습니다. 실제로 2017년 연구에 따르면, 식후 1시간 혈당 기록이 식후 2시간 혈당보다 당뇨 발생을 더 잘 예측한다고 합니다. 비타민C! 혈당 낮.. 2025. 4. 10. 식후 혈당 52% 낮추는 운동 가자미근 운동법 공개! 바쁜 일상 속에서 식단 관리는 물론 간단한 운동도 하지 못하면서 지내다 보니 좋게 유지되던 혈당이 많이 안 좋아졌습니다. 더 이상 혈당이 나빠지면 안 되겠다는 생각에 다시 열심히 관리한 지 한 달이 지났네요. 그렇게 바쁜 일상 중에서도 할 수 있는 게 뭐가 있을까 고민하며 여러 방법을 시도해 봤는데요, 오늘은 철저한 식단 관리 없이도 식후 30분 만의 운동만으로 혈당 조절에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨인에게 근육이 중요한 이유 혈당 관리에 있어 근육이 얼마나 중요한지 아시나요? 근육은 혈당을 조절하는 인슐린에 반응해 혈당을 흡수하고 소모하는 핵심적인 역할을 합니다. 만약 근육의 질이 저하되면 인슐린에 대한 반응도 줄어들어 혈당 흡수와 사용 능력이 떨어지게 되고, 결국 인슐린 저항성과 당뇨.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
