스트레스관리3 인슐린 저항성 해결법｜뱃살과 당뇨를 잡는 간헐적 단식 비법 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 대사질환, 그 주범은 바로 인슐린 저항성입니다. 고지혈증, 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨, 비만까지 이 모든 질환의 배후에는 인슐린 저항성이 도사리고 있습니다. 의사들이 이런 질환을 무서워하는 이유는 무엇일까요? 바로 그 끝에 뇌졸중이나 심장마비가 기다리고 있기 때문입니다. 더 무서운 것은 인슐린 저항성이 결국 암까지 유발할 수 있다는 점! 실제로 당뇨와 비만이 있는 사람은 암에 걸릴 위험이 40% 이상 높다고 합니다. 인슐린 저항성이란 무엇인가? 당뇨병은 단순히 혈당이 높아진 병이 아닙니다. 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 혈관 입장에서는 독소와 같습니다. 건강한 몸에서는 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포로 운반해 에너지로 사용하게 됩니다. 그런데 문제.. 2025. 4. 21. 우울증 초기증상 체크리스트 및 대처법 소개 단순한 기분 저하가 아닌 우울증은 일상생활과 사회생활에 큰 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 오늘은 우울증의 원인과 증상, 그리고 예방 및 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 우울증은 어떤 병인가요? 우울증은 특정 사람만 걸리는 병이 아닙니다. 뇌의 신경전달물질 균형이 무너져 발생하는 질환이기 때문에 누구나 걸릴 수 있는 병이에요. 주요 우울증의 경우 다음 9가지 증상 중 5가지 이상이 2주 동안 매일 나타난다면 의심해볼 수 있습니다. 우울증의 주요 증상설명우울한 기분하루 대부분 우울하고 슬픈 기분이 지속흥미/즐거움 상실예전에 즐기던 활동에 관심이 없어짐수면 변화불면증 또는 과다 수면식욕/체중 변화식욕 감소나 증가, 체중 변화피로감에너지 저하, 쉽게 피로해짐자책감무가치함이나 죄책감을 느낌집중력 저.. 2025. 4. 8. 불면증 원인부터 관리법까지 한눈에! (+ 자가진단 테스트) 불면증은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 정도로 흔한 수면 장애입니다. 잠이 안 와서 밤을 뒤척이다 보면 다음 날 컨디션이 엉망이 되고, 이런 상태가 지속되면 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 오늘은 불면증의 주요 증상과 원인, 그리고 병원을 찾아야 하는 시점과 효과적인 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증의 주요 특징 - 당신도 해당될 수 있습니다 불면증을 가진 사람들이 공통적으로 보이는 특징들이 있습니다. 혹시 나에게도 해당되는지 한번 체크해보세요.장소에 대한 조건화 : 침대나 침실에만 가면 잠이 오지 않고, 소파나 다른 장소에서는 잘 자는 경우수면에 대한 압박감 : "잠을 자야 한다"는 생각이 오히려 잠을 방해하고 불안감을 증가시킴신체적 증상 발현 : 잠을 자려는 순간 가슴 두근거림, 식은땀, 근육 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
