불면증2 수면 7시간이 치매 예방에 효과적인 이유｜글림프 시스템 해부 하루 7시간 수면이 인지기능, 기억력, 판단력에 가장 이상적이라는 연구 결과가 있습니다. 미국 국립 보건원(NIH)의 연구에 따르면, 7시간 수면이 뇌 건강에 가장 좋은 것으로 나타났어요. 반면 6시간 이하로 잠을 자는 사람들은 인지 능력이 현저히 떨어졌으며, 하루 4시간 이하로 잔 그룹은 알코올 중독자 수준의 인지 능력을 보였다고 합니다. 놀랍게도 수면 부족은 주의력 저하뿐만 아니라 뇌의 기억을 담당하는 해마 기능까지 떨어뜨린다는 사실이 MRI 검사를 통해 확인되었습니다. 하지만 너무 많이 자는 것도 문제가 될 수 있어요. 9시간 이상 자면 오히려 인지 기능이 저하되고 여러 건강 문제가 발생할 위험이 높아진다고 해요. 수면 중 작동하는 뇌 청소 시스템, '글림프 시스템' 수면은 단순한 휴식이 아닌 .. 2025. 4. 18. 불면증 원인부터 관리법까지 한눈에! (+ 자가진단 테스트) 불면증은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 정도로 흔한 수면 장애입니다. 잠이 안 와서 밤을 뒤척이다 보면 다음 날 컨디션이 엉망이 되고, 이런 상태가 지속되면 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 오늘은 불면증의 주요 증상과 원인, 그리고 병원을 찾아야 하는 시점과 효과적인 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증의 주요 특징 - 당신도 해당될 수 있습니다 불면증을 가진 사람들이 공통적으로 보이는 특징들이 있습니다. 혹시 나에게도 해당되는지 한번 체크해보세요.장소에 대한 조건화 : 침대나 침실에만 가면 잠이 오지 않고, 소파나 다른 장소에서는 잘 자는 경우수면에 대한 압박감 : "잠을 자야 한다"는 생각이 오히려 잠을 방해하고 불안감을 증가시킴신체적 증상 발현 : 잠을 자려는 순간 가슴 두근거림, 식은땀, 근육 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
